Приветствую Вас ГостьСреда, 20.06.2018, 11:59

Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине - AdMe - Интересное видео

Главная » 2018 » Июнь » 8 » Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине - AdMe
18:32
Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине - AdMe
«Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине - AdMe - 8 Июня 2018 - Новое видео»
Видео опубликовано - 08.06.2018

Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине - AdMe - Интересное видео


Все мы мечтаем об идеально плоском животе и ровной спине, чтобы быть готовыми к лету и хвастать шикарным телом на пляже. Этой цели можно достичь без диет и тренировок в спортзале. К счастью, существует одно простое упражнение, которое может помочь вам устранить жир на животе и спине в мгновение ока, оставив вам шикарный подтянутый пресс и красивую сформированную талию.
Правильное выполнение планки — это ключ к правильной тренировке мышц, чтобы ваши усилия принесли желаемые результаты. Следите за тем, чтобы не выгибать спину, — это только окажет давление на позвоночник и приведет к всевозможным проблемам со спиной. Постарайтесь также не опускать бедра. Это уменьшит эффективность тренировки, которая достается мышцам, превратив ваши усилия в трату времени. Наконец, обратите внимание на шею — лучше смотреть вниз, чем вверх или прямо перед собой. В течение следующего месяца это будет занимать не больше 5 мину вашего времени ежедневно. Вы начнете с 25 секунд и шаг за шагом дойдете до 240 секунд.
Тренировка всех этих мышц дает шикарные бонусы, вдобавок улучшая спину и ягодицы. Не говоря уже о том, что, по сведениям Американского совета по тренировкам, регулярное выполнение планки уменьшает боль в спине и значительно улучшает осанку.
Если хотите добиться еще лучших результатов, постарайтесь вдобавок соблюдать несколько правил здорового питания. В конце концов, нужно заботиться об организме изнутри, если хотите, чтобы он хорошо выглядел и снаружи. Но даже с полезной едой главное — это уверенность и контроль порций. Постарайтесь есть только тогда, когда на самом деле голодны, и не заглатывайте еду. Медленное поедание пищи даст мозгу и желудку достаточно времени, чтобы понять, что вы наелись, так что вы не будете переедать.

Тайм-коды:
Сила простой планки 0:44
Как выполнять ее правильно 1:05
Челлендж 1:49
Почему планка настолько полезна для вас 3:41
Правила правильного питания 4:32

Содержание:
— Все, что вам нужно делать, — это месяц выполнять небольшой челлендж с планкой, и, прежде чем вы все осознаете, вы не узнаете собственное тело.
— Примите на полу позу для отжиманий и положите предплечья на пол так, чтобы локти оказались прямо под плечами. Руки должны находиться параллельно телу примерно на расстоянии ширины плеч.
— Первые 2 дня держите планку в течение 25 секунд. На 3-й и 4-й день увеличьте время до 30 секунд. На 5-й день постарайтесь держать планку 40 секунд. На 6-й день вы заслужили небольшой отдых. Но ненадолго, потому что ваша цель на 7-й и 8-й день — 50 секунд! Наконец, на 9-й и 10-й день мы подбираемся к концу первого этапа с результатом в минуту.
— В целом выполнение планки увеличивает силу корпуса как ни одно другое упражнение. Планка включает в работу все крупные группы мышц туловища, что позволяет добиться идеально плоского живота в мгновение ока.
— Никогда не пропускайте завтрак. Постарайтесь постепенно отказаться от фастфуда. Постарайтесь есть только тогда, когда чувствуете настоящий голод, и не заглатывайте еду.

загрузка...

Поделись роликом с друзьями в социальных сетях

Последние видео на Теледидар Тв

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО
Категория: Интересное видео | Просмотров: 86 | Добавил: Bort-Tv | Теги: чтобы, всего, Животе, На, Простое, жир, Упражнение, одно, быстро, убрать | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Категории раздела
Дом2 [444]
Новости [2346]
Политика [5076]
Музыка Клипы [3824]
Фильмы онлайн [1773]
Сериалы онлайн [5926]
ТвШоу #передачи [38332]
Музыкальные шоу [2633]
ТНТ самое #смешное [73]
Путешествия #туризм #кулинария [2148]
Смешное видео [3415]
Интересное видео [14292]
Видеоблогеры [3963]
Передачи НТВ [6176]
Документальные [3109]
Мультфильмы [6202]
Видео рецепты [3203]
Экономика [114]
Спорт [902]
Жареныефакты [632]
Песни на ТНТ [51]
Танцы на ТНТ [85]
Универ [1]
Универ Новая общага [913]
Дружба народов [116]
Интерны [578]
Реальные пацаны [178]
Comedy Woman [195]
Comedy club [761]
СтендАп шоу [184]
Comedy Баттл [109]
Наша Russia [10]
ХБ шоу [162]
Битва экстрасенсов [43]
Экстрасенсы ведут расследование [107]
Зайцев+1 [272]
Незлоб [70]
Деффчонки [11]
Сашатаня [69]
Студия 17 [0]
Физрук [95]
Страна в SHOPе [0]
Однажды в России [103]
Maxim Online [7]
Не спать [65]
X-Фактор [25]
Обучающее видео [1195]
Аудиокниги [1]
Все выпуски Дом 2 на Теледидар Тв

Политика, политические шоу и политические новости на Теледидар Тв
загрузка...


Последние комментарии к фильмам

С Игорем Лифановым всегда отличные фильмы!




Отличное видео! Спасибо!

Онлайн всего: 20
Гостей: 20
Пользователей: 0