Приветствую Вас ГостьПятница, 22.06.2018, 05:31

15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов - AdMe - Интересное видео

Главная » 2018 » Июнь » 9 » 15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов - AdMe
12:35
15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов - AdMe
«15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов - AdMe - 9 Июня 2018 - Новое видео»
Видео опубликовано - 09.06.2018

15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов - AdMe - Интересное видео


Если вы не хотите попасться на удочку маркетологов, сулящих мгновенную потерю веса, а настроены добиться реальных результатов и сбросить несколько килограммов быстро и навсегда, это видео — то, что вам нужно. Мы спросили у профессиональных диетологов, как эффективно избавиться от жира на животе, и они поделились некоторыми простыми секретами похудения, которые помогут вам получить тело вашей мечты и оставаться стройными.
Ребекка Скритчфилд, сертифицированный диетолог и автор книги под названием «Забота о теле», объясняет: «Когда вы сосредоточены на том, что полезного добавить к вашему питанию (например, овощной гарнир к пицце), а не на том, какое из любимых блюд убрать из рациона, вы освобождаетесь от диетических оков».
Количество, качество и порции чрезвычайно важны. Еще один совет от Лаборатории питания университета Корнелла (США) заключается в том, чтобы цвет еды отличался от цвета тарелки. Очевидная разница поможет вам осознать объем порции.
Недостаток сна снижает вероятность того, что на следующий день вы по-прежнему выберете полезную еду в правильных порциях.
Доктор Виганд разъясняет: «То, что работает для одного, может вызвать у другого отторжение или просто не будет иметь эффекта».
Лучшие варианты перекуса — это орехи, семена, фрукты, йогурты, сырные палочки, попкорн без добавок и батончики с гранолой с низким содержанием сахара.
Диетолог Брук Зиглер говорит следующее: «Добавляя в рацион клетчатку, важно пить много воды в течение дня, чтобы избежать вздутия живота. Также рекомендуется есть белок, так как он вызывает чувство сытости».

Тайм-коды:
Не убирайте разнообразие в еде, а увеличивайте его. 0:24
Следите за размерами порций. 1:10
Отдавайте должное собственным усилиям. 1:56
Не пытайтесь недооценивать влияние сна. 2:29
Вы на диете не для того, чтобы хорошо выглядеть, а для того, чтобы хорошо себя чувствовать. 3:04
Следите за потреблением калорий. 3:46
Не следуйте за толпой — выбирайте диету с умом. 4:12
В перекусах нет ничего плохого. 4:47
Ешьте, когда голодны, а не когда скучно. 5:26
Не давите на себя. 6:08
Липосакция — не решение. 6:42
Не все жиры добавляют сантиметры в талии. 7:17
Обращайте внимание на лекарства, которые принимаете. 7:59
Быстрая потеря веса — это не избавление от жира. 8:37
Клетчатка поможет избавиться от лишнего веса быстрее. 9:36

Обзор:
– Перестаньте мучить себя ограничениями и добавьте в тарелку еще чего-нибудь — главное, чтобы это были овощи или орехи.
– Чтобы утолить голод, поешьте фруктов или овощей на гриле, такой перекус не нарушит режим питания.
– Не забывайте о ВАШЕМ вкладе в похудение и об усилиях, которые ВЫ приложили для достижения результатов.
– Если вы спите меньше 7–9 часов в сутки, у вас повышается выработка гормона голода грелина и снижается уровень гормона сытости лептина.
– Чтобы закрепить результат похудения, необходимо полностью изменить свой образ жизни, в том числе то, что вы едите, как вы готовите еду и как часто вы двигаетесь.
– Начав отслеживать количество потребляемых калорий, вы всегда будете знать, что и как много вы едите, благодаря чему достигнете цели быстрее.
– Сначала оцените собственное тело и выберите план питания, подходящий лично вам.
– Любой перекус, богатый белком, не только придаст чувство сытости, но и удержит от желания поесть еще.
– Если не уверены, что именно привело вас к холодильнику, скука или физический голод, представьте, что едите морковку.
– Желание перекусить абсолютно естественно, и его интенсивность у разных людей различается, так что не нужно корить себя за то, что иногда ему поддаетесь.
– Вам не только потребуется сбросить определенный вес перед липосакцией, но и контролировать его после.
– Жирные молочные продукты, орехи и растительные жиры помогают сбросить вес, а не наоборот.
– Быстро сброшенный вес обычно довольно стремительно возвращается, что приводит к эффекту маятника, который нарушает обмен веществ.
– Добавляя клетчатку в свое питание, не забывайте пить много воды, чтобы избежать вздутия живота.

загрузка...

Поделись роликом с друзьями в социальных сетях

Последние видео на Теледидар Тв

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО
Категория: Интересное видео | Просмотров: 85 | Добавил: Bort-Tv | Теги: Советов, от, Для, профессиональных, AdMe.ru - Сайт о творчестве, диетологов, похудения | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Категории раздела
Дом2 [450]
Новости [2367]
Политика [5107]
Музыка Клипы [3836]
Фильмы онлайн [1774]
Сериалы онлайн [5926]
ТвШоу #передачи [38393]
Музыкальные шоу [2633]
ТНТ самое #смешное [73]
Путешествия #туризм #кулинария [2150]
Смешное видео [3422]
Интересное видео [14346]
Видеоблогеры [3980]
Передачи НТВ [6179]
Документальные [3112]
Мультфильмы [6207]
Видео рецепты [3208]
Экономика [114]
Спорт [903]
Жареныефакты [638]
Песни на ТНТ [51]
Танцы на ТНТ [85]
Универ [1]
Универ Новая общага [913]
Дружба народов [116]
Интерны [578]
Реальные пацаны [178]
Comedy Woman [195]
Comedy club [761]
СтендАп шоу [184]
Comedy Баттл [109]
Наша Russia [10]
ХБ шоу [162]
Битва экстрасенсов [43]
Экстрасенсы ведут расследование [107]
Зайцев+1 [272]
Незлоб [70]
Деффчонки [11]
Сашатаня [69]
Студия 17 [0]
Физрук [95]
Страна в SHOPе [0]
Однажды в России [103]
Maxim Online [7]
Не спать [65]
X-Фактор [25]
Обучающее видео [1203]
Аудиокниги [1]
Все выпуски Дом 2 на Теледидар Тв

Политика, политические шоу и политические новости на Теледидар Тв
загрузка...


Последние комментарии к фильмам


С Игорем Лифановым всегда отличные фильмы!




Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0